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今天分享一下健身房的踏步機,常常看到健身房有很多人踩踏步機,可是說真的,我覺得正確使用的人真的不多,使用踏步機應該要揮汗如雨的,
其實我個人也不是挺喜歡用跑步機,所以我比較偏愛用踏步機,但是踏步機其實跟飛輪一樣,要懂得如何控制阻力,不然妳在上面1小時也不如別人10分鐘,首先我要說,如果你真的是來運動的,那麼你真的不需要看那個電視,但是你需要聽耳機,所以最好隨身準備手機可以放音樂的那種,我個人會放8條歌,前兩條會快點,節奏快、阻力清,3、4兩條我會用8拍的中速然後加重阻力,第5條可以放慢歌然後將阻力加更重休息,6、7、維持中高速且保持一定阻力,第8首也是慢歌.結束.
基本上你沒有音樂會很難玩這台設備,所以請自備耳機,然後踩滿8條歌,從頭到尾可以閉眼,可以有助你更放鬆,很多人喜歡邊踩邊看電視,其實那樣運動效果不好,只是打發時間.理論上踩滿8條歌應該可以有300-400大卡
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