二休今天分享自己個人心得,我身高180cm,標準體重70kg,目前80kg,之前最重88kg.我已經減肥將近10kg.我胃潰瘍12脂腸潰瘍已經5年了,初期我都去照胃鏡吃特效藥奈視恩,吃藥也吃了幾年,但是後來我發現我錯了.首先我要告訴各位胃潰瘍成因就是壓力大.如果你想靠吃藥來治好你的胃潰瘍，我想機率是微乎其微.治療胃潰瘍最快速的方法就是運動.
相信二休已經用盡所有方法走上最後這條路才加入運動的行列，因為這條路是最漫長效果最慢的一條路.但是請相信我,我已經斷藥一年了.我先講解一下胃潰瘍的成因,壓力佔主因,一般人的壓力源不外幾樣，工作、老婆、小孩、父母,沒了.加上生活習慣包含飲食跟睡眠.如果你有胃潰瘍請先檢視你睡眠狀況是否不好?有些人天生就睡不是很好,就像二休,要讓睡眠改善首先要改善自律神經失調,要改善自律神經失調,不好意思就是要運動.有些人曾經有當兵經驗,你回想看看當兵時白天被操翻，晚上是不是1秒鐘就睡著了.事實上,科學上的講法是當你遭到壓力會影響胃的黏膜健康,這個時候胃酸就有可能侵蝕你的胃壁,也就是說長期壓力的人胃黏膜是比一般人脆弱的,而壓力這種東西是心靈上的.要擺脫壓力就是長期定時定量的運動.
運動可以轉移你的注意力,其次運動的當下,通常腦袋是淨空的,所以可以消除焦慮,你回想一下如果自己在運動的話,是不是腦袋裡只有人家叫你幹嘛你就幹嘛.所以腦子是空的,讓你的腦袋強制停止運轉.所以也可以達到放鬆地效果,我有講長期的運動.每周最少三次,每次最少1小時,心跳至少要達到120下,所以不要把快走列入運動.二休個人認為快走你可能要走三小時才算有運動.我個人推薦是做一些YOGA or Body Balance,飛輪等.
二休的結論是如果你每周運動三次每次一小時,至少要連續三個月,之後你的身體狀況會有明顯的感覺.一般來講像二休43歲,靠這樣減肥,我剛開始在運動的時候做1小時運動肌肉痠通要一周才恢復.但是我運動三個月後,我變成做一痛二.我想這已經是我的極限了吧,畢竟二休也有點年紀了.但是你知道嗎?這裡已經透露一個訊息是我88kg的時候做1小時運動,痛1周,在88kg~80kg這期間是做1痛2days.我跟各位報告我目前的情況.目前我是79kg.我10年內沒有低過83kg.也就是說我33歲就83kg以上了.我現在可以運動2小時連續.不管是飛輪、瑜珈、bb、bc、PIYO.連續兩堂課的隔天.我的身體沒有疼痛感.我已經1年沒吃藥了,但是我可以感覺我的潰瘍沒完全好.但是運動是消除壓力最快最直接的方法,二休就是大家的見證.希望我的分享能夠幫助更多的人
留言列表
