二休的部落格

我們飛輪老師曾經分析外騎跟騎飛輪的差異,請問外騎會不會變瘦?答案是一般民眾騎的效果不佳,為什麼呢?因為如果你的目標是減肥,那你可能需要很用力騎,但是一般外騎除了多數是路面平坦or要休息就休息等,可以達到運動效果,但是騎完很累吃一頓又回來,花的時間又久,最多只能打平.如果是騎飛輪,我小小的建議是按照老師放的音樂走,先適應一下跟上節奏.基本上40多分鐘,前兩條歌是熱身外,後面至少有4條歌屬於快歌,而且是站者騎,有時會遇到間歇,(就是一下站、一下坐 )他會用到核心肌群,對於不常運動的人,飛輪其實是很好的入門運動.而且跟上節奏來騎.40分鐘就可以有300-600大卡的熱量燃燒.網路上寫說飛輪是脂肪殺手有800卡/堂..別信那個,除非你把阻力加到特重.至於要騎到怎樣算是有達到水準呢?如果你可以上車後從頭到尾閉者眼睛騎完,而且每一首歌都有在節奏上,那表示你ok了,相信我,閉者眼睛騎會比打開眼睛更好騎.完全不用管隔壁胖子的呼吸聲.其實飛輪是小胖唯一適合的入門運動,因為一個不運動的人他開始做一些有氧運動,會跟不上節奏感到很喘,喘到像狗一樣 ,那是因為還沒適應,所以把飛輪騎好基本上你的體能狀態跟呼吸會到達一個水準以上,這非常有助於你從事其他的體能肌力雕塑運動