二休的部落格

我上健身房11個月,目前已經瘦將近10kg.我講解一下這個過程,我從前是亞歷的會員,亞歷幾時倒掉,我就幾年沒運動.其實我個人覺得下決心開始運動是最難的,接下來就是按表操課.如果你要學習該怎樣吃、要做甚麼運動才能瘦之類的知識,網路上有個名人叫一休,可以去看他的網頁,我主要講的內容是心態.減肥瘦下來只是最後的結果,而真正能讓妳減肥成功的,在於你的內心想法、與執行力.並且貫徹有氧運動與體能運動是同樣的重要.徹底去執行.其實如果是一個肥胖者他要減肥.如果他問我該做甚麼運動好.我第一個答案一定是叫他去先騎三個月飛輪再來.其實減肥很科學.有氧運動可以燃燒脂肪.而這麼多運動要做哪種?人體全身布滿肌肉,如果你要C/P值高當然是去操你最大塊的肌肉,也就是你的大腿.有一些人會說,騎飛輪傷膝蓋啊等等...那乾脆說你走路會傷膝蓋...我之前講過.飛輪就像踩水車一樣.你可以從輕量一直踩到重量.而且他不像拳擊有側移的動作.也沒有單腳站立.就是不斷去踩而已.如果您真的很認真地去踩了3個月以上,你會發現飛輪是不用眼睛的.從頭到尾不是站在那踩就是坐在那踩.踩飛輪只需要用耳朵跟兩條腿,手扶好就好.閉上眼睛好好地聽40分鐘音樂,其實一下就過去了.至於飲食跟運動之間如何去調整.我有一個我個人徹底執行的方案,我每周至少上三次健身房.而且如果我今天吃大餐,我今晚or明天一定去踩飛輪把那餐抵銷掉.你必須有個覺悟.就是一次大餐=一堂課.所謂吃大餐就是去上餐廳.吃甜點冰淇淋那種.當然你吃越多會更延緩妳減肥的成果.所以請各位各自斟酌.並不是說你今天運動就可以天天吃大餐.但是每隔一兩周吃一次是ok的.我個人並沒有刻意節食.不但如此而且我的食量變大了.時間還沒到就常常肚子餓.但是我會儘量避免吃炸的.其實很多肥胖的主因都是來自於外食太油膩.這是比較要注意的.所以炸雞腿排骨,我都改成滷的.其實減肥是一條不歸路.目前的我每周運動7小時以上,因為我想加快速度.所以我上課的內容是一年前的兩倍以上.但是我已經漸漸適應.我希望想減肥的人看到我的心得.可以多少有點幫助